3 dni

Jesli chcesz cwiczyc 3 dni i jestes poczatkujacy to wg mnie najlepszy bedzie jakis dobry FBW, wszystko jest o tym w postach podwieszonych ;)

Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 75 Wzrost 179 Aktywność w ciągu dnia 3 treningi boksu i 3 dni biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności boks i biegi (około 6 km dziennie 3 razy w tyg) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu zero słodyczy i napojów, gotowych tandetnych dan Cel spalić [...]

ja jestem aktualnie na ckd. pierwsze 3 dni tragedia, dol na max. powoli przestawiam sie. bede ladowac dopiero po 2 tyg.Boze daj mi sily wyzyc bez wegli najgorzej ze dostaje zadyszki jak stara babcia jak za ciezko cos robie, a robie ciezko non stop narazie czuje sie plasko ale zaczyna sie wiecej miesa zarysowywac. elit masz ketostix?

bo masz 20scia lat i juz nie bedzie tak jak miales 16 lat. 2 sprawa sprbouj zrobic 3 dni przerwy i zobacz czy po 3 dniach nie masz wzwodu z rana moze go poprostu przemeczyles

Właśnie. Kwestia w sumie nie w ilości dni na tydzień. Można i 5 razy, ale musi być dzień nietreningowy w środku, a raczej powinien bo można i bez. Tylko po co się zajeżdżać? Proponowałbym: nogi klatka WOLNE plecy barki ramiona A 3 dni nie jest optymalną ilością. Przy takim rozkładzie coś z grupy: nogi, plecy, klatka nie będzie SAMO. Czyli np. [...]

Dziś dostałem propozycje pracy, tzn. 3 dniowego szkolenia w restauracji Feniks, stanowisko kucharz. Szkolenie bezpłatne, jeżeli się sprawdzę i zatrudnią - zapłacą za te 3 dni. No i przede wszystkim szukają osoby uczącej się, więc szkoła tak czy siak musi wejść w grę. Najbardziej ździwiło mnie to, iż szukają kucharza tak? Mówię sobie, może zapytam [...]

ale właśnie o to chodzi ze zostały mi ostatnie 2 dni no i nie ma sensu przeciez przerywac np na 3 dni i potem nagle z dupy walnąć znów na 2 nie wyjdzie na lepsze jak juz to dociągne ?

po 1 uswiadom sobie e nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe w tym prypadku splananie tkanki brzucha.. odpowiednia dieta trening regeneracja- to sa 3 podstawy ktore trzeba prestrzegac kiedy myslimy o wymazonej sylwetce. Skoro piszesz ze biegasz codziennie to bigaj przynajmniej 30 min bo niewaz podajze od 20-25 minuty dopiero zaczyna sie [...]

tak to k***a wina mousasiego ,że walczył ze słabym i nieprzygotowanym Lafitim, gustaffson wypadł przez śmieszne rozcięcie którego nie było widać 3 dni przed walką,Mousasi walczył z kontuzją. Mousasi zawalczył bezpiecznie i rozj**ał go kompletnie. jak edgar nie skończy oliveiry to też go wyśmieje. ćwiczyl z gustaffsonem na Mousasiego ,jakby był [...]

[...] mi zostało i kupie filet, albo polędwiczki wieprzowe, bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami polecą. Dobra, to w takim razie robić 8 tygodni czy więcej? Myślałem o 12 tyg. ale nie wiem czy to nie za dużo jak na pierwszy kontakt z testosteronem. Może zarzucić 10 tyg? 100mg e2d? Potem 20 tab. clomu 3 dni po [...]

Odswiezam posta potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo [...]

Witaj :-) wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki i zrzuty 2-3 dni tego jak się odżywiasz mniej więcej (z potreningu.pl np)

[...] sie w tym roku wiec to chyba stara partia wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie klepalo czy takie samo oczywiscie cykl 1-6 wino 50mg/ml eod 1-6 prop 100mg/ml eod Odblok 3 dni po ostatnim strzale tescia opakowanie Nolvadexu bedzie ok ?? co do Witamin mam Omega 3,6,,9 Witam B Complex, Magnez WItamin od A do Z I A+E jak to wszystko dwkowac ma [...]

Na każdym z tych systemów da się budować masę mięśniową wszystko zależy od Twojej diety i regenercji. Jeśli masz 3 dni treningowe to fbw lub push pull jest najlepszą opcją.

Tak 3 dni treningowe najbardziej mi odpowiadają. Zostanę przy FBW. Ok czyli zwiększam z 4 na 5 serii oraz na same ćwiczenia wielostawowe. Ćwiczenia z poniedziałku mogę powtórzyć w piątek?

Walczyć, ciężko trenować :-) Z kondycją nigdy nie było u mnie dobrze. W biegach dobrze mi szło tylko na krótkie dystanse. Myślisz, że te 3 dni biegania coś dadzą? Same treningi na sali niestety kondycji mi nie poprawiły.

dzieki bombowiec, 12 tyg enan to juz za dlugo? to jak teraz zaczne od 7 -10 tyg bic co 3 dni to zejscie z propa by sie pzydalo?? Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-13 18:16:49 Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-06-13 18:40:33

FBW 4 dniowy na początek ? Kiepsko... A co z przysiadem ? Jeśli już robiłbym splita partia 2x w tygodniu to push/pull jakiś krótki, bez tylu ćwiczeń albo zrobil jakieś konkretne FBW na 3 dni.

po 12 tyg cyklu odblok 3,4 tyg,jeśli 3 to z kickiem 200 mg jeśli 4 to 2,3 dni po 100 mg i do konca 50 do tego 10 mg nolvy ed.Hcg na razie odpuść,chyba że nastąpi wyraźna atrofia jąder to wtedy wskazane. Oczywiście czysta teoria na podstawie obserwacji i doświadczeń na królikach bo dobry odblok to znacznie bardziej skomplikowana sprawa niz sama [...]

Miałbyś możliwość dodać 4 dnia ? bo 3 dni to trochę mało na splita. Pzdro